НЕ ТОРМОЗИ!!! Планируй свое время продуктивно и с пользой, ежедневно понемногу приближаясь к заветным экзаменам, ведь даже слона, возможно, съесть по частям. Нужно заниматься уроками и управлять своими эмоциями, учится сохранять внутреннее спокойствие в критических ситуациях. Чтобы справляться с волнением и морально подготовиться не только к выпускным экзаменам, но и ко всем последующим.
НАСТРОЙСЯ!!! Как мы себя ведем, когда нам предстоит браться за скучную работу? Мы заранее знаем, что она нам не нравится, что ничего у нас не получится. Работа еще не началась, а уже скучно! Действует подсознательная настроенность. Установку можно менять по собственной воле, потому что она поддаётся влиянию воображения. К экзамену нужно готовиться с интересом!!!! Это тот самый мотив, изюминка, которая превращает учение в приятное занятие. Не думайте о том, что этот материал скучный. Просмотрите, что вам надо учить, и найдите самое интересное.
УСТАЛ, ОТДЫХАЙ!!! Занятия чередуйте с отдыхом. Отдых обязательно должен быть активным, Не стоит «отдыхать» у компьютера, прогуляйтесь, поиграйте в подвижные игры, общайтесь с близкими людьми.
НЕ СИДИ ЗА КНИГАМИ ПОСЛЕ 21 00!!! Дело в том, что поздно вечером ваш мозг готовится «отдыхать», и занятия в это время ни к чему не приведут – вы просто ничего не запомните, Лучше попробуйте встать пораньше. Самые лучшие часы для пробуждения – 6.00, 8.00 и 10 00 утра. Самый эффективный сон – с 2.00 до 5.00. Также для эффективной подготовки, да и вообще учебы, нужно выяснить, кто вы по биологическим часам – «жаворонок» или «сова».
ЕШЬ РАЗУМНО!!! Чтобы мозг работал, как часы, его нужно правильно кормить. Есть можно все, что просит организм, только в пределах нормы, Именно для работы мозга я рекомендую съедать каждый день 4-5 штук грецких орехов и горсть изюма. Это полезная «пища» для мозга, благотворно влияющая на память и интеллект. Конечно, включайте в рацион творог, рыбу, свежие овощи и фрукты.
ПРЕДСТАВЬ ПОБЕДУ!!! Чтобы преодолеть стресс и волнение на экзамене, ученику следует «прокрутить» в голове, мысленно представить себе весь ход экзамена: как он войдет в аудиторию, вытянет билет, пойдет готовиться, как он уверенно будет отвечать и каким счастливым выйдет с экзамена, как его будут хвалить учителя, обнимать родные. То есть следует «проиграть» мысленно в положительном ключе весь ход экзамена – тогда на экзамене будет легче.
ВКЛЮЧИ ЦВЕТ!!! Очень важно организовать удобное место для занятий. Обязательно введите в интерьер желтые и фиолетовые цвета, или просто мысленно «окружите» себя пространством желтого или и фиолетового цвета. Желтый цвет – это цвет оптимизма. Этот яркий, стимулирующий цвет увеличивает концентрацию внимания, улучшает память, организует, способствует корректному и быстрому принятию решений. Фиолетовый цвет способствует размышлению. Можно еще добавить успокаивающий синий или цвет целеустремленных людей – зеленый.
РОДИТЕЛИ БУДЬТЕ РЯДОМ!!! Особое значение имеет и собственный эмоциональный настрой родителей. Ребенку всегда передается ваше волнение, и если взрослые в ответственный момент могут справиться со своими эмоциями, то ребенок, в силу возрастных особенностей, может эмоционально «сорваться». Важно сдерживать отрицательные эмоции и демонстрировать ребенку спокойствие, терпение, доброжелательный настрой.
У ВАС ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!!!!
Материал подготовила: специалист по работе с молодежью Горшкова А.Н.
