Советы для развития эрудиции и тренировки мозга

В современном мире, где бы вы не оказались – на собеседовании или в дружеской компании, в выигрышном положении чаще оказываются образованные, эрудированные люди. Конечно, в зависимости от круга общения, но если вы следите за своим поведением (а это уже знание и самоконтроль), то во всяком случае вы не оставите о себе негативного мнения.

В школьные годы молодежь стремится стать старше, проводит время в компании с друзьями, ощущает первую любовь и, в большинстве случаев, меньше всего думает о законах Исаака Ньютона и творчества Михаила Булгакова. Но через время, каждый человек осознает, что образование является одним из важных элементов успешной жизни. Что нужно для того, чтобы наверстать упущенное, не забывать выученное и постоянно развиваться?

Читайте книги. Такой совет дадут вам любой преподаватель и психолог.Вы можете читать то, что вам нравится, но не стоит ограничивать свою домашнюю библиотеку детективами Дарьи Донцовой и романами Стефании Майер. Возьмитесь за классику, например, прочтите «Идиота» Федора Достоевского, здесь вы увидите много сложных и не понятных вам слов (выписывайте их и смотрите словари), но читая и изучая что-то незнакомое и сложное, вы будете тренировать свой мозг и развивать свою речь,  через время вы начнете замечать, как складно и красиво вы говорите. Для общей эрудированности читайте новости.

Постоянно что-нибудь учите. Подзабыли историю?Сходите в родную школу и попросите учебники или в районную библиотеку, где вы сможете найти соответствующую литературу, написанную как простым слогом, так и более сложным.  Берите ту, что вам ближе. Хорошо бы начать изучать какой-нибудь язык, но помните, что освоение нового для вас языка – дело ответственное, требует времени и сферы, в которой вы могли бы его закреплять в своей памяти. Такой сферой могут быть групповые курсы, ваш репетитор; если нет финансовых возможностей для занятий такого рода, вы можете заниматься самостоятельно, в наше время много аудио- и видеокурсов, а для закрепления найдите собеседника в социальной сети, читайте какие-нибудь новости на этом языке в Интернете и смотрите фильмы с субтитрами. Самое главное – заинтересуйтесь тем, что вы учите, так вы будете тренировать не только мышление, но и внимательность. А для тренировки речи учите скороговорки, стихи и красивые цитаты.

Занимайтесь спортом. Начинайте свой день с зарядки, бегайте. Если нет времени бегать, отожмитесь от пола пять раз и сделайте 10 приседаний, так ваше тело быстрее проснется  и получит заряд энергии. Если каждый день заниматься физической культурой хотя бы 30 минут, то и работа когнитивных функций будет улучшаться на 5-10%.

Бывайте в незнакомых местах. Посещение новых территорий полезно для концентрации внимания и ориентирования в пространстве. Попав в незнакомое место, запоминайте дороги, по которым идете. Путешествуйте, знакомьтесь с достопримечательностями других городов, ходите на выставки современного искусства, исследуя зрением новое творение, вы развиваете мышление.

Смотрите фильмы. Все любят смотреть фильмы, кому-то нравятся комедии, кому-то ужасы. Но если вы хотите совместить приятное с полезным, то старайтесь смотреть художественно-научные, научно-фантастические фильмы – такие, как «Донни Дарко», «Лабиринт Фавна», «Я – начало», «Куб». Также особую полезность принесет вам просмотр документальных фильмов, интеллектуальных программ и интересных видеороликов.

Пишите. Пишите для себя, а если хотите, то и для людей, но главное – что-нибудь пишите. Заведите свою книгу записей на тему «Что полезного я сделал сегодня?», ведите тетрадь собственных мыслей, пробуйте переформулировать какие-либо термины, выписывайте понравившиеся вам абзацы из книг. Если вы пишите стихи или рассказы – создайте свой блог в Интернете, не откладывайте на потом, даже если они вам кажутся какими-то не такими. Лишняя критика и оценка окружающих не помешают, для доработки собственного творчества. Письмом вы тренируете грамматику, мышление, внимательность, речь.

Играйте в игры.  Многие настольные и компьютерные игры выполняют как интерактивную функцию, так и развивающую. Предложите своим друзьям сыграть в «Что, где, когда?», вопросы можно придумывать на ходу в порядке очереди или написать на бумаге и вытянуть как фанты. Играйте в шахматы, гобблет, дженгу, собирайте большие мозаики. Из компьютерных игр выбирайте бродилки, игры на внимание, на реакцию. Желательно не в онлайне, онлайн-игры забирают много времени на болтовню – как нужную, так и ненужную.

Следите за питанием. Старайтесь употреблять больше полезной пищи и меньше вредной. Мы не призываем вас к отказу от любимых продуктов, но если вы хотите оставаться в хорошей форме и быть здоровым, то реже ходите в Макдоналдс и чаще кушайте вареную пищу, а не жаренную. Особую полезность вам принесут: свекла (богата бетаином – веществом, которое   способствует большой концентрации внимания, а также улучшает самочувствие и настроение), шпинат (бережет нервные клетки и заботиться о вашей любознательности), рыба (несет в себе жирные кислоты омега-3 и кофермент Q10, что полезно для сердца и сосудов), баклажаны (защищают клетки мозга от внутренних травм), мясо птицы (содержит витамины группы В, которые улучшают нервную систему и память), морковь (витамин А – улучшает зрение), курага (богата витамином С и железом, железо помогает работать левому полушарию, анализу мыслей, а витамин С укрепляет иммунитет, орехи (обладают совокупностью полезных элементов – жирных кислот, фосфора и железа). И не забывайте пить больше воды, наше тело на 80% состоит из воды, чтобы не уменьшать этот процент пейте по 2-3 литра воды в день.

Слушайте классическую музыку. Знание классической музыки повышает вашу эрудированность, а прослушивание замечательных творений великих композиторов способно вызвать у вас любые эмоции – и радость, и печаль, и спокойствие, выбирайте по настроению. Еще лучше, если вы решили освоить какой-нибудь музыкальный инструмент, так вы будете тренировать слух, работу пальцев и рук, творческую активность.

Следите за режимом сна. Сон – это здоровье, красота, сила. Спите от 6 до 9 часов в день. Не старайтесь продлить свою жизнь, ограничиваясь тремя часами, человеческому организму этого, увы, недостаточно для активной работы тела и мозга, а соблюдая нормальный режим сна, вы, наоборот, получаете заряд энергии и сил, что поможет вам прожить долгую, успешную жизнь.

Выбирайтесь к солнцу. Если вы живете в городе, где лето короткое, то старайтесь выбраться к солнцу и зимой, хотя бы на пару недель. Солнце полезно не только хорошим настроением, но и витамином D, что также помогает развитию и тренировке мозга. Но не перегревайтесь, и в солнечный «час пик» (с 12 до 16) сходите к кафе или почитайте книгу под навесом.

Улыбайтесь. Поводом для улыбки может быть все, что угодно. Компания друзей, новая покупка, новое достижение… Чем больше вы улыбаетесь, тем приятнее будет жить и вам, и окружающим вас людям. А лишние переживания не дадут вам сконцентрировать внимание на важных вещах и могут привести вас к полному отчаянию. Вам это нужно?  Конечно, все сразу делать и знать невозможно. Но на это нужны годы тренировок над собой, нужна постепенность. Начните с того, что вам наиболее интересно, выписывайте планы на день, на неделю, на месяц, на год. Когда вы начнете быстро усваивать одно, включите в расписание что-то другое, новое для вас. Даже если вы очень образованы и эрудированны, помните, всегда есть куда расти. А если вы, наоборот, чувствуете себя неуверенно в обществе развитых людей, то развивайтесь, учиться никогда не поздно. И не опускайте голову, если оказались в такой компании, помните великую цитату Эсхила: «Мудр не тот, кто знает много, а тот, чьи знания полезны». Каждый человек обладает каким-нибудь полезным знанием.

Журнал «Наша молодежь» 2015 год

Все права защищены ©
2010-2018 ОГБУ ДО «МОСТ»
г. Биробиджан, ул. Пионерская, 35
8 (42622) 6-02-11, 2-15-04,

Рейтинг@Mail.ru   Яндекс.Метрика