Детский телефон доверия 8-800-2000-122 делится правилами позитивного мышления и поведения, которые добавят в твою жизнь положительных эмоций.
Всегда видеть плюсы во всем – это как чистить зубы каждый день, просто следуй этим правилам:
- Улыбка - гарантия хорошего настроения
Давно доказано: если улыбаться, даже когда грустно, то настроение изменится. Просто улыбайся - в кровати, перед зеркалом, на улице. Находи повод для улыбки с самого утра – солнце, своевременный подъем, вкусный завтрак, приветствие твоих питомцев – это всё поводы для улыбки.
- 2. Я сегодня молодец!
Заведи правило: перед тем, как лечь спать, вспоминать, что было хорошего в прошедшем дне - должно быть не менее пяти моментов, из них МИНИМУМ два - те, за которые ты себя хвалишь. Можно записывать эти эпизоды в блокноте или в телефоне. Или запоминать! При этом не ищи глобальных плюсов. Радуйся мелочам! Не обесценивай маленькие радости и подарки судьбы. Например, ты спешил на отъезжающий автобус, а водитель заметил тебя и дождался. Классно! Или тебе с трудом давалась тема выступления, а ты сумел справиться с волнением и разобрался в материале!
- Благодарность
Дополнительно отметь, кому и за что ты сегодня можешь сказать «спасибо». А если ты реально поблагодаришь этих людей, то вообще отлично! Благодарность повышает ценность события и вызывает у людей симпатию к тебе.
- Техника «…зато…»
Научись даже в неприятностях находить плюсы! Например, за поспешно сделанное домашнее задание ты получил соответствующую оценку. Пришлось уговорить учителя помочь тебе ее исправить. Это важный опыт, а не фиаско! ЗАТО теперь тебе точно известно, сколько времени требуется на полноценную подготовку, и перед учителем ты показал себя ответственным человеком, готовым решать свои проблемы.
- Стремление к позитивному общению
Отмечай в людях позитив, и не зацикливайся на тех, кто тебя раздражает, пугает или отталкивает. Стремись к общению с людьми, которые, по твоему мнению, являются настоящими оптимистами, и у кого можно учиться позитивно смотреть на мир.
- Амбициозные цели и мечты - мои
Не бойся мечтать о большем, ведь мечты имеют свойство сбываться. А еще они вдохновляют! Сильно желая чего-то, ты будешь искать пути достижения своей цели, замечая и используя любые возможности. Не думай «Ну, мне хотя бы сдать ЕГЭ…», а думай «Я обязательно стану физиком, надо подыскать тематический лагерь на лето». Мечтай о путешествиях и новых приключениях!
- Не «почему», а «как»
Ищи не только причины, почему что-то не получается, а думай, как изменить ситуацию к лучшему. Не бойся спрашивать об этом других, даже можешь провести опрос на своей страничке в соцсетях.
- Правило Скарлетт О Хара: «Об этом я подумаю завтра».
Не зацикливайся на негативном состоянии и мыслях. Подобно барону Мюнхгаузену «вытащи себя из негатива» — отвлекись, переключись на другие дела.
- Добрые дела
Не скупись на добрые слова, оказывай посильную помощь ближним, и ты увидишь, что живущие рядом люди тоже способны на добрые поступки. Добро порождает добро. И согласись, ведь приятно думать о себе, как о добром и хорошем человеке! Делись своими позитивными мыслями, эмоциями. Радуйся за других!
- Юмор и самоирония
Оптимистам в большинстве своем присущи чувство юмора и самоирония. Оптимист - это человек, который даже находясь между двумя неприятностями, всегда загадывает желание.
Если у тебя не получается следовать ни одному из этих правил, или нужно с кем-то поделиться грустными мыслями, то знай, ты всегда можешь обратиться за поддержкой и оптимизмом в Службу Детского телефона доверия 8-800 -2000 -122
Источник: https://telefon-doveria.ru