«Данные методы помогают в борьбе со стрессом, очищают организм от негативизма, меняют настроение и заряжают позитивной энергией. Занятие с психологом помогло участникам снять физическое и эмоциональное напряжение, получить удовольствие, обрести бодрый настрой, повысить самооценку, разрушить страхи и обрести уверенность, что так необходимо родителям, воспитывающих детей с ОВЗ», – отмечает ведущий тренинга, педагог-психолог Ольга Анатольевна Еремеева.
Ученые доказали, что смех является мощным терапевтическим фактором: снимает головную боль, нормализует дыхание и сон, снижает артериальное давление, температуру и избавляет от стрессов, ускоряет обмен веществ.
Метод «хохочущих» фотографий придумал Алексей Чалый, психолог, который доказал феноменальные возможности этого метода.
«В чем польза смеющихся фотографий для человека?», – спросите Вы. С удовольствием отвечаем!
- Борьба со стрессом. Одним смехом, без антидепресантов, можно изменить взгляд на мир! Нормализуется сон. Улучшается настроение. Смех борется с главными гормонами стресса: адреналином и кортизолом.
- Отдых. 5 минут смеха заменяют 40 минут полноценного отдыха. Легко снимается сонливость и заторможенность, восстанавливаются силы.
- Косметология. Улыбка помогает сохранить молодость лица. При улыбке напрягаются мышцы, способствующие выработке эндорфина. Улыбающийся человек выглядит привлекательно и притягивает позитивных людей. Ему намного легче знакомиться. Одна минута искреннего смеха заменяет 30 минут фитнеса! Расслабляет и стимулирует мышцы лица.
- Очищает организм от негативизма. Разрушаются негативные установки и рамки. Стараясь соответствовать чьим-то стандартам, мы злимся и напрягаемся. В детстве мы все легко прощаем и забываем обиды, радуемся каждому дню, всегда открыты новому и полны энтузиазма. А все оттого, что ребенок смеется от 150 до 400 раз в день. А взрослый только 15 раз, а многие и того меньше.
- Удовольствие. При смехе мозг вырабатывает эндорфин – наш естественный наркотик, который притупляет болевые ощущения, вызывает чувство благодушия и удовлетворения, сходные с ощущениями после оргазма.
- У часто смеющихся людей быстро нормализуется давление и улучшается общее состояние организма. Уменьшается уровень холестерина. Железы внутренней секреции производят вещества, способствующие снятию головных болей. Даже младенцы, рожденные у смешливых матерей, меньше болеют ОРВИ и имеют крепкую иммунную систему.
– Как это работает?
Метод прост до гениальности. Надо сделать фотографию, где мы будем хохотать, смеяться или искренне улыбаться. Улыбка должна быть искрящейся, тогда изображение на фото будет вызывать массу положительных эмоций. Такое фото надо повесить на видное место и почаще на него смотреть.
Собственная веселая фотография помогает настроиться на работу, решиться на разговор, преодолеть депрессию, перенести сложную беременность, предотвратить болезнь или встать на ноги после травмы и неудачи…
«Чтобы заставить себя смеяться подумайте о чем-то смешном над чем вы смеялись в прошлом. Прокручивайте и вспоминайте этот момент, чтобы вызвать смех. Начните с трех кратких «ха» и заставьте себя посмеяться некоторое время. Вы удивитесь как быстро «надуманный» смех может перерасти в настоящий. Обратите внимание на свои ощущения, когда вы смеетесь, попробуйте запомнить их и при желании воспроизводить. Практикуйте громкий смех с хохотом (если, конечно, он никому не помешает) и вы сразу почувствуете необыкновенный прилив энергии во всем теле», – такие рекомендации получили участники тренинга.
Счастливые и довольные, бережно держа в руках свои «хохочущие» фотографии, родители отправились к своим деткам, в свою семью. Хочется пожелать, чтобы эмоции радости и оптимизма не покидали мам и пап, воспитывающих «особенных» детей никогда.
