Ответ педагога-психолога: Здравствуйте, Мария.
В первую очередь Вам следует понять, что Ваши эмоции, скорее всего, вызваны стрессом. Необходимо определить, что именно на самом деле вызывает у Вас агрессию. Чаще всего ее проявление является следствием нарушения личных границ и подавления свободы воли. Возможно, Вы пытаетесь дать ребенку больше внимания и заботы, чем физически готовы предоставить.
Постарайтесь установить границы между собой и ребенком, почувствуйте себя и свое тело. Если Вы в какой-то момент почувствуете, что испытываете напряжение, усталость и не готовы общаться с ребенком, постарайтесь дать себе возможность отдохнуть. При этом не стоит игнорировать ребенка или срываться на нем, постарайтесь объяснить ему свои чувства: «Я устала», «Я не очень хорошо себя чувствую», «Мне нужно отдохнуть».
Сначала подобное поведение с Вашей стороны будет непонятно ребенку, ведь он, вероятно, привык к Вашему полному и безраздельному вниманию. Но со временем спокойные разговоры и четко выстроенные личные границы членов семьи помогут ему не только понять Вас, но и почувствовать себя.
На Вас, безусловно, сказалось поведение Вашей матери, ведь именно у нее Вы учились материнству. Постарайтесь проявить интерес к другим моделям выстраивания воспитательного процесса: почитайте специальную литературу, пообщайтесь с другими мамами. Это поможет Вам найти более эффективную альтернативу Вашему поведению.
Попробуйте найти для себя способ быстрого снятия напряжения (некоторым людям помогает массаж головы, дыхательная гимнастика, другим достаточно назвать свои эмоции или умыться холодной водой). Как только Вы почувствуете, что напряжение возрастает, попросите паузу и выполните свой ритуал. Наблюдая за Вами, ребенок сможет научиться отслеживать свои ощущения нарастания напряжения и расслабляться подобным образом.
Рекомендую Вам ознакомиться с техниками, с помощью которых можно научить ребенка понимать и контролировать свои эмоции. Например, поиграйте в различных животных, которым стереотипно присущи те или иные черты характера (например, хитрая лиса, сердитый волк, трусливый заяц, мудрая сова). В процессе игры покажите, какие эмоции могут испытывать эти животные, какие ситуации могут возникнуть при их общении и какие реакции будут наиболее удачными. Эта игра поможет Вам лучше понимать собственные эмоции, а ребенку правильно считывать Ваши чувства и реагировать на них. Кроме того, у вас появится общий контекст (понятные только вам шутки и воспоминания), что способствует взаимопониманию и мирному разрешению напряженных ситуаций.
Недаром говорят: «Здоровая мама – здоровый малыш». Постарайтесь уделить больше внимания собственному психическому здоровью.
Желаю успеха, с уважением, Ольга Зяблицкая, педагог-психолог ОГБУ ДО «МОСТ»
