Целью тренингов было информирование членов семьи о посттравматических стрессовых расстройствах и эффектах, сопутствующих травматическому стрессу, изменение неэффективных моделей поведения, закрепление происходящих изменений в повседневных взаимоотношениях.
Занятие началось с упражнения «К счастью…, к сожалению…, к счастью…». Это упражнение способствует развитию творческого воображения и нестандартного мышления, что оказалось таким необходимым для наших участниц, кроме того это упражнение способствовало повышению уровня эмоционального состояния у участниц и настроило их на продуктивную работу.
Разработчик и ведущая тренинга, Еремеева Ольга Анатольевна, рассказала о природе стресса, о том, как стресс дезорганизует деятельность человека, приводит к разнообразным психоэмоциональным нарушениям (тревожность, депрессия, неврозы, эмоциональная неустойчивость, упадок настроения, или, наоборот, перевозбуждение, гнев, нарушения памяти, бессонница). Часто последствия стресса проявляются в усталости, быстрой утомляемости, боли различной локации. Согласно исследованиям, стресс способен не только навредить, но и сыграть ключевую роль в укреплении иммунной системы, а также сформировать связи в мозге, которые улучшают умственную деятельность.
Обсуждая тему стресса участницы убедились, что стресс может и положительно влиять на организм человека, когда он способен заряжать позитивом и завершается расслаблением.
Одним из важных моментов занятия для участниц было научиться справляться со стрессом, и психолог поделилась эффективными техниками и упражнениями, которые помогут женщинам и членам их семей стабилизировать их внутреннее состояние в тяжелой ситуации.
В ходе занятия, выполняя упражнение «Главное – поддержать себя», совместно с психологом, участницы разработали алгоритм определенных действий, которые помогут им сохранить внутреннюю устойчивость. Затем они определили внутренние и внешние ресурсы, что оказалось, не мало важным. Ресурсы – источник, который дает опору и силы.
В следующем упражнении каждая участница составила свой список маленьких радостей и обозначила, что она сделает именно сегодня, чтобы получить порцию положительных эмоций. Конечно, не удивительно, что маленькими, но такими нужными радостями женщины назвали: посмотреть любимый фильм, укрывшись мягким пледом, брать кофе с собой в любимой кофейне, услышать голос любимого человека, видеть улыбающееся лицо ребенка, гладить кота, пока он спит и т.п.
А затем участницы выполнили еще одно упражнение «Забота о себе», где, используя технику Нейрографики создали свой «Нейролотос». Рисунки получились удивительными. Лотос – священный цветок, символ чистоты, непорочности, символизирует возрождение, духовную чистоту и умиротворенность жизни в её красоте и изяществе. Лотос – символ совершенствования.
В этот день Ольга Анатольевна познакомила участниц с еще одной формой самопомощи, это использование ароматических масел в домашних условиях. Психолог уверена, что в период неопределенности и нестабильности, когда каждый день что-то меняется – человек может испытывать сложный «букет» эмоций. Но к радости, с древних времен люди знали об ароматических растениях и влиянии их на человека, на его физическое и психическое здоровье, состояние и поведение.
- «Благодаря ароматерапии можно пережить стресс в разных проявлениях, повысить адаптивные качества и стрессоустойчивость, находиться в ресурсном состоянии», - говорит Ольга Анатольевна – «это уникальный метод решения психологических и соматических патологий, работает с эмоциональными расстройствами».
Результат использования натуральных эфирных масел – улучшение общего состояния, нормализация настроения, сна, снижение стресса и посттравматических реакций.
Запахи способны усиливать концентрацию, память и ментальную выносливость, помогают лучше сосредотачиваться, усваивать информацию, повышают работоспособность. Наборы эфирных масел, аромалампы были приобретены при грантовой поддержке и будут использованы в дальнейшем для оказания помощи членам семей участников СВО.
Психолог уверена, что полученные знания будут способствовать изменению неэффективных моделей поведения у участниц, они сумеют в дальнейшем смело использовать полученные технологии самопомощи и находясь в ресурсном состоянии станут надежной поддержкой членам своих семей.
