Береги и укрепляй физическое здоровье: не ешь вредную еду, занимайся спортом, откажись от вредных привычек, высыпайся! Приучись вставать по первому звонку будильника, так как при попытке поспать ещё несколько минут ты опаздываешь, торопишься, нервничаешь. И так почти каждое утро. Как тут пробиться позитиву?
Научись управлять эмоциями. Существуют определенные приемы и методы саморегуляции для борьбы с негативом. Подбери для себя пару способов.
Изучай свои слабые места. Самоанализ поможет выяснить причину дискомфорта (из-за чего ты всегда злишься или расстраиваешься), найти способы подготовиться к неприятным моментам, научиться менее бурно реагировать на раздражители и стресс.
Меняй негативные мысли на позитивные. Прекрати критиковать учителей, родителей, одноклассников, школу… Учись замечать хорошее: краски природы, листья и цветы, радуйся достижениям, каникулам, встречам и прогулкам, интересным книгам и фильмам, хорошим оценкам!
Сокращай просмотр соцсетей. Общение улучшает психическое здоровье, но «дружба» в Сети часто является суррогатом отношений! К тому же твои ровесники часто расстраиваются после просмотра постов более успешных «друзей».
Согласно исследованиям, чрезмерное использование соцсетей и СМИ повышает риск депрессии, тревожности и стресса, ухудшает сон и общее самочувствие.
Отпишись от негативного контента, дурного юмора, неприятных людей. Периодически устраивай цифровой и информационный детокс.
Планируй работу и отдых, и тогда будешь всё успевать, преуспевать и, соответственно, устранишь этот источник стресса.
Развивай таланты и навыки — это сделает твою жизнь более интересной. Старайся больше знать и уметь. К тому же чувство компетентности, приходящее при развитии навыков, способствует росту самоуважения.
Улыбайся! Своему отражению в зеркале, родственникам, прохожим… Увидишь, это совсем не трудно! Жизнь без положительных эмоций может привести к патологическим изменениям психики.
Если чувствуешь, что начинаешь раздражаться без особой причины, улыбнись и подумай о чём-то хорошем!
Если трудно, обидно, непонятно, хочется выговориться — звони на Детский телефон доверия - 8-800-2000-122 - здесь тебе помогут!
Источник: https://telefon-doveria.ru