Иногда ночные кошмары сопровождают важные события в нашей жизни, а иногда даже физиологические изменения, - так наш организм показывает нам, что что-то меняется. Также тревожные сны могут указывать на психологические трудности, которые мы или не осознаем, или не хотим признавать в действительности (например, страх неудачи, зависимость от мнения окружающих, разочарование, чувство вины, частые ссоры и т.д.).
Основания кошмаров могут быть различны, и если Вам интересна причина Ваших тревожных сновидений – можете обратиться к психологу или поискать ответ в соответствующей литературе, а в данной статье мы расскажем Вам как с ними можно справиться.
- Крепкому здоровому сну способствует чтение, спокойная музыка, приятные ароматы, теплая ванна и травяные чаи перед засыпанием. Расслабление позволяет контролировать эмоции, помогает «подружиться» подсознанию и сознанию и быстрее справиться с негативными переживаниями.
- Старайтесь не употреблять за ужином сладкую, острую и сильносоленую пищу.
- Перед тем как заснуть, вспомните приятное место, где вам очень понравилось.
- Думайте о приятном. Если в момент засыпания Вас посещают негативные мысли, повседневные заботы и предвкушение завтрашнего дня, наполненного яркими, возможно нелегкими событиями, то постарайтесь мысленно попрощаться с ними и снова вернитесь в приятное место.
- Дышите ровно и спокойно. Сделайте несколько плавных глубоких вдохов и выдохов. Почувствуйте, как Ваше тело постепенно расслабляется с каждым выдохом.
- Соблюдайте предложенные рекомендации пока не почувствуете, что неприятные сны отступили. Если кошмары снятся Вам часто и вызывают беспокойство – обратитесь к психологу.
