Ответ педагога-психолога: Здравствуйте, Олеся.
Проблема распределения времени актуальна с каждым днем все больше и больше. Необходимость успевать домашние дела, уделять внимание детям и мужу, оставляя время на себя, сталкивается с реальностью, в которой в сутках только 24 часа. Дети учатся, наблюдая за примером взрослых. Поэтому крики, физические наказания, открытые конфликты с родственниками или мужем сказываются на поведении детей.
Несмотря на большое количество дел, важно найти время для себя и своего отдыха. Сделать это можно с помощью близких людей, мужа, родителей или подруг, оставив детей на несколько часов в надежных руках. Если есть возможность, можно нанять няню на несколько часов в день, 2-3 раза в неделю – это уже поможет Вам разгрузиться. Как физически, так и эмоционально.
В воспитании, вне зависимости от пола ребенка, важно, чтобы принимали участие оба родителя. Общение с отцом важно для сыновей ещё и потому, что от него они берут необходимую, мужскую модель поведения в обществе. Испытывая на себе негативные реакции родителей на свои действия, ребенок становится агрессивным или неуверенным в себе. Появляются проблемы при общении с другими детьми на детской площадке или в детском садике. Поэтому для Вас важно сейчас научиться справляться со своими негативными эмоциями, распределять время на самое нужное, просить о помощи окружающих и не забывать оставлять время для своего отдыха.
Когда Вы почувствуете, что готовы сорваться, остановитесь на секунду. Сделайте глубокий вдох-выдох. Задайте себе вопрос: где я нахожусь? Что я вижу, слышу вокруг себя? Что я сейчас чувствую? Обратите внимание на Ваше дыхание. Начните дышать ровно и глубоко, осознанно делая каждый вдох и выдох. Этот способ поможет вернуться в ситуацию, и посмотреть на неё рационально, без эмоций. Когда эмоции выходят на первый план, сложно контролировать себя и принимать верные решения.
Выражая гнев в ежедневных домашних делах, Вы делаете его безопасным для окружающих. Занятия спортом, активная уборка, игры с детьми помогут снять напряжение, поднять настроение и как следствие – улучшить взаимоотношения в семье.
Уверена, у Вас всё получится!
С уважением, Ольга Зяблицкая, педагог-психолог ОГБУ ДО «МОСТ»
Более полную информацию Вы можете получить в процессе индивидуальной консультации, записавшись по тел.: 2-34-34.
