Актовый зал Буфет Учебные классы Танцевальный зал Комнаты для временного проживания Малый актовый зал Кабинет для индивидуальных консультаций педагога-психолога Тренажерный зал

Новое на сайте

20.08.2018 ОСТРОВ ГЕРОЕВ. Тринадцатый день в лагере просмотров 16
20.08.2018 Проводится набор детей для обучения по программам дополнительного образования просмотров 55
19.08.2018 План культурно-массовых мероприятий МУК на территории городского округа с 20 по 26 августа 2018 г. просмотров 19
18.08.2018 Внимание! Телефон Доверия работает ежедневно и круглосуточно просмотров 1071
18.08.2018 Приглашаем принять участие в конкурсе рисунков и плакатов «Защити свои персональные данные» просмотров 96
18.08.2018 Подведены итоги областного конкурса социальных проектов «Волонтерское лето – 2018» просмотров 38
18.08.2018 В Еврейской автономной области стартовал региональный этап Всероссийского конкурса «Молодой предприниматель России – 2018» просмотров 98
18.08.2018 Присоединяйтесь к Единой информационной системе «Добровольцы России»! просмотров 199
17.08.2018 На сайте Центра «МОСТ» продолжается тестирование по программе «Ты – предприниматель» просмотров 290
17.08.2018 Доверяй, играя просмотров 26

Как сохранить психическое здоровье ребенка. Советы родителям школьника

Психологическое здоровье – основа жизнеспособности ребенка, которому в процессе детства и отрочества приходится решать отнюдь непростые задачи своей жизни: учиться владеть собственным телом и собственным поведением, учиться жить, работать, нести ответственность за себя и других, осваивать систему научных знаний и социальных навыков, развивать свои способности и строить образ «Я». Поскольку психологическое здоровье – условие жизненной успешности и гарантия благополучия человека в жизни, очевидно, ни родителям, ни педагогам не стоит экономить силы на его формирование в детстве. Школьный период уязвим для формирования нервно-психических заболеваний, так как включает, по меньшей мере, два «возрастных криза», во время которых организм оказывается наиболее чувствительным к различным экзогенным воздействиям.

Кроме того, количество случаев нарушения возрастает в периоды наиболее существенных изменений условий обучения:

• При поступлении в школу;
• При переходе к предметному обучению (5 классы).

Семья имеет наибольшее значение при сохранении и укреплении психологического здоровья ребенка. В семье дети получают первый опыт познания окружающего мира, учатся общаться, поэтому педагогическое сопровождение семьи было и будет актуально на протяжении всего пути развития общества.

Родителям важно осознавать, что психологическое благополучию ребенка зависит от многих факторов. Необходимо обратить внимание на:

1. Режим дня;
2. Правильное питание;
3. Здоровый сон;
4. Двигательная активность;
5. Любовь и взаимопонимание в семье.

Итак, по порядку.

1. Режим дня

Режим дня - это правильное чередование различных видов деятельности и отдыха в течение суток.

Если занятия в школе регулируются расписанием уроков и контролируются надзорными органами то, домашний распорядок школьника необходимо спланировать вместе, и Вы убедитесь, что при четком соблюдении режима дня у школьника вырабатываются привычки и вскоре он сам начнет его соблюдать без всяких напоминаний, что серьезно повысит его работоспособность. Маленькая подсказка родителям: по мнению большинства психологов, хорошая привычка вырабатывается 40 дней, поэтому родителям следует быть терпеливым.

Примерная схема режима дня школьника

Подъем – 7.00
Гимнастика, гигиенические процедуры, завтрак – 7.00 – 7.30
Дорога в школу – 7.30 – 7.50
Пребывание в школе – 8.00 – 13.30
Дорога из школы – 13.30 – 14.00
Обед – 14.30 – 15.00
Уроки – 16.00 – 19.30
Свободное время – 19.30 – 22.00
Сон – 22.00 – 7.00

Рекомендации родителям:

• Быть для ребенка положительным примером и поощрять попытки ребенка придерживаться режима дня.

 

2. Правильное питание

Полноценное питание - одно из основных условий сохранения здоровья. Недостаточное питание или переедание способствуют нарушению обмена веществ и появлению многих заболеваний. Питаться школьник должен как минимум 4 раза: завтрак, обед, полдник, ужин.

Именно правильное питание способствует формированию организма ребенка.

Рекомендации родителям:

• Растущему организму необходимы белки, поэтому включайте в рацион школьника мясо;
• Основными источниками большинства витаминов и минералов являются овощи и фрукты, не забывайте об этом.

 

3. Здоровый сон

У ребенка должно быть собственное спальное место, удобная ночная одежда, отсутствие постороннего шума, комната должна быть хорошо проветрена, длительность сна 9 – 10 часов.

Рекомендации родителям:

• Нельзя смотреть перед сном страшные фильмы и играть в шумные игры;
• Нельзя ругать перед сном.

 

4. Двигательная активность

Для современных школьников характерна гиподинамия (снижение нагрузки на мышцы и ограничение общей двигательной активности человека).

Школьник ежедневно должен делать 23 – 30 тысяч шагов (взрослый человек с натяжкой делает 5 тысяч шагов).

Самый простой способ – записать ребенка в спортивную секцию или приобрести для занятия в домашних условиях простейший инвентарь: скакалки, гантели, а на воздухе – велосипед, лыжи, коньки.

Рекомендации родителям:

• Достаточно вместе с ребенком утром и вечером 10 минут двигаться, но ежедневно и независимо от складывающейся ситуации – результат будет на лицо

 

5. Любовь и взаимопонимание в семье

Семья, которая простроена на взаимной любви родителей и взаимопонимании – залог хорошего воспитания детей. В воспитательном процессе не допустима конфронтация, противопоставление сил и позиций. Только сотрудничество и любовь.

Рекомендации родителям:

• Всегда находите время поговорить с ребенком. Интересуйтесь его проблемами, вникайте в возникающие у него сложности, обсуждайте их.

• Не оказывайте нажима на ребенка, признайте его право самостоятельно принимать решения, уважайте его право на собственное мнение.

• Научитесь относиться к ребенку как равноправному партнеру, который пока просто обладает меньшим жизненным опытом.

• Не унижайте ребенка криком, исключите из практики семейного воспитания «психологические пощечины».

• Не требуйте от ребенка невозможного в учении, сочетайте разумную требовательность с похвалой. Радуйтесь вместе с ребенком даже маленьким успехам.

• Осознайте, что взрослеющий подросток не всегда адекватен в своих поступках в силу физиологических особенностей. Умейте прощать, «лечите» добром.

• Не сравнивайте ребенка с другими, более успешными детьми. Этим вы снижаете его самооценку. Сравните его с ним же самим, но менее успешным.

• Следите за выражением своего лица, когда общаетесь с ребенком. Хмуро сведенные брови, гневно сверкающие глаза, искаженное лицо – «психологическая пощечина» ребенку.

Уважаемые родители! Сегодня психологическое здоровье ребенка в ваших руках. Помогите ему ценить и беречь свое душевное здоровье!


С уважением, Ольга Еремеева, педагог-психолог ОГБУ ДО «МОСТ»

Все права защищены ©
2010-2018 ОГБУ ДО «МОСТ»
г. Биробиджан, ул. Пионерская, 35
8 (42622) 6-02-11, 2-15-04,

Рейтинг@Mail.ru   Яндекс.Метрика