Живя с установкой «Я должен помогать другим», мы нередко становимся ее заложниками: даже когда нам неудобно, трудно, неприятно, не можем отказать в помощи, при этом страдая, уставая, злясь, и понимая, что нас начинают использовать.
Как найти «золотую середину» и не впадать в крайности - от нежелания кому-либо помогать до полной самоотдачи:
- Научитесь отличать просьбу о помощи от манипуляции
Есть ситуации, когда людям действительно нужна помощь: человек не в состоянии что-то сделать один. Например, одному невозможно поднять и перенести тяжелое бревно. Или родители просят присмотреть за младшим братом, купить лекарства бабушке. В таких ситуациях, конечно, не сложно помочь.
И совсем другое дело, когда человек все может сделать сам, но по какой-то причине не хочет. И тогда он хитрит и уговаривает тебя: «Ну, пожалуйста, ты же такой хороший, добрый, продвинутый, ты сделаешь это быстрее и лучше меня. Ты же не откажешь мне в просьбе?». В этой ситуации очень важно задать вопрос о том, что мешает просителю сделать это самому? Не может или не хочет? Не бойтесь задавать такие вопросы тем, кто привык к вашей помощи. И поверьте, слова о том, что люди сами способны справляться с трудностями, если прилагать усилия, никого не обидят.
Особенно это касается помощи в учебе, к которой так быстро привыкают приятели.
- Помните, что вы всегда имеете право отказать без объяснения причин
Ценность другого человека не должна превышать собственную. Мы не только никому НЕ ДОЛЖНЫ, но и ИМЕЕМ ПРАВО на личные границы, желания и потребности. Не стесняйтесь говорить «нет», «извини, не могу», «не сегодня», «у меня сегодня не получится» и т.д. Отказывая, старайтесь не испытывать чувства вины. Вы имеете полное право не желать выполнять просьбу, считать, что это переходит все границы, или что просьба нарушает ваши планы.
- Верьте, лучше отказать человеку, который способен сделать это сам
Когда мы излишне помогаем человеку, беря на себя ответственность и играя в спасителя, то делаем его беспомощным, лишаем возможности научиться чему-то и получить удовлетворение от сделанного. Помните, что помощь иногда – «медвежья услуга». Например, если друг постоянно просит вас договариваться за него, так как он стесняется, то вы лишаете его возможности расти над собой.
- Не бойтесь прослыть злым и холодным человеком
Одна из основных причин, почему мы боимся отказывать - это желание чувствовать себя хорошими и нужными. Но парадокс в том, что угодничество и помощь - не гарантия любви и уважения. Иногда, наоборот, над нами могут тайком насмехаться и использовать в своих интересах. Умение отказывать - признак уверенности в себе. К тому же, есть масса других способов понравиться окружающим, например, иметь хорошее чувство юмора.
- Если все же боитесь отказать полностью, помогите частично
Как мы уже говорили, для человека весьма полезна самостоятельная попытка сделать что-то. А вы можете помочь советами - с чего лучше начать, где найти ресурсы, информацию и т.п. Например, одноклассник просит написать за него реферат по сложной теме, так как плохо себя чувствует. Вместо этого вы кидаете ему несколько хороших ссылок, которые нашли и просмотрели, и откуда он может взять информацию для реферата.
- Обращайтесь к человеку с альтернативной просьбой
Если человек обращается к вам с просьбой, а у вас есть важные и срочные дела, которые вы обещали сделать, обратитесь к нему с ответной просьбой, чтобы уравнять нагрузку. Например, друг, придя к вам делать вместе уроки, просит вас за него решить пару сложных задач по математике. Вы соглашаетесь и при этом просите: «Ок, показывай задачи. И пока я буду их решать, помоги мне, пожалуйста, убраться в квартире, я обещал маме помочь до ее прихода»
- Продумывайте слова для отказа заранее или возьмите отсрочку/паузу
Если вам сложно отказывать людям, и вы знаете, что проситель будет давить, продумывайте возможные варианты ответа до того, как просьба прозвучит. А если вас застали врасплох, отложите ответ: «Мне нужно подумать до завтра», «Еще не знаю, уеду ли на выходные», «Мне надо посмотреть свое расписание», «Я подумаю и напишу тебе позже - смогу или нет». Эта отсрочка поможет собраться с мыслями и найти нужные слова, а также психологически настроить человека на возможный отказ, ведь вы пока ничего не обещали.
Нередко тем, кто много и часто помогает, самим нужна помощь, но они боятся ее попросить и принять. Не бойтесь - смело набирайте 8- 800-2000-122 - психологи Детского телефона доверия всегда на связи!
Источник: https://telefon-doveria.ru