Во-первых, определимся, что значит — быть в себе уверенным?
- Принимать себя такими, какие мы есть — несовершенными и неидеальными;
- Знать свои сильные стороны, гордиться ими и опираться на них в различных ситуациях;
- Уметь говорить «нет»;
- Не зависеть от мнения окружающих;
- Конструктивно воспринимать критику и обратную связь;
- Не компенсировать неуверенность и страхи проявлением агрессии: не срываться на других, если что-то не получается;
- Давать себе право учиться на ошибках.
Что делать, чтобы поверить в себя
Сосредоточьтесь на своих достоинствах и развивайте их
Знаете ли вы, что у телеведущих есть «рабочая сторона» лица? Это сторона, которую они считают более привлекательной, и именно ей они стараются поворачиваться к камере. Данный прием помогает им чувствовать себя увереннее, ведь они знают, с какого ракурса выглядят привлекательно. Найдите свою «рабочую сторону» во внешности, в учебе, в общении со сверстниками и других важных для вас сферах жизни, подчеркивайте ее и совершенствуйте. Для этого составьте список своих положительных качеств и умений и сфокусируйте на этом свое внимание. Стоит определиться, какие направления следует развивать и в чем совершенствоваться, а не расстраиваться из-за того, что не получается.
Не сравнивайте себя с другими
Постоянное сравнение с другими людьми неизбежно приводит к неуверенности и чувству неполноценности, поэтому важно избавиться от данной привычки, если она у вас есть. Если и сравнивать себя с кем-то, то только с самим собой. А из жизни других людей черпайте вдохновение для развития. Говорите себе: «Если у него получилось, то и у меня получится», спрашивайте: «Что я могу сделать, чтобы добиться таких же результатов». Такой подход не принижает собственное достоинство, а мотивирует действовать и развиваться.
Ведите дневник достижений
Заведите привычку записывать успехи, даже незначительные. Для этого заведите дневник, куда каждый вечер будете вносить записи о достижениях прошедшего дня. Данная практика, во-первых, приучит ваш мозг всегда находить положительные моменты и повод поблагодарить и похвалить себя, а во-вторых, вы создадите себе поддерживающий ресурс, к которому сможете обращаться в трудные моменты.
Разрешайте себе ошибаться
Часто за неверием в свои силы стоит страх неудачи, осуждения, отвержения или наказания. Скорее всего, вы уже это пережили когда-то и теперь запрещаете себе даже попробовать, чтобы снова не испытывать эти неприятные чувства. Ваш «внутренний критик», который говорит, что ничего не получится, на самом деле защищает вас от боли и разочарования. Создайте себе в противовес к «критику» - «разрешателя», который позволит вам пробовать. Ведите внутренний диалог «за и против», не отказывайтесь сразу от нового опыта. Вероятность ошибки и неудачи существует, но если не получится с первого раза, то помните, что есть и следующие попытки.
Помогайте другим людям
В помощи другим людям можно открыть важный ресурс для возвращения или укрепления веры в себя, собственные силы и способности добиваться результатов. Попробуйте себя в волонтерстве, помогайте своим друзьям и родителям. Осознание того, что кто-то смог справиться со своими трудностями или стал немного счастливее благодаря вам, действительно вдохновляет и заряжает уверенностью.
Обязательно верьте в себя!!!
Если же вы почувствуете трудности с верой в себя, и что-то не будет получаться, позвоните по Детскому телефону доверия 8-800-2000-122 (анонимно, бесплатно, круглосуточно) - вам обязательно помогут.
Ольга Зяблицкая, педагог-психолог ОГБУ ДО «Центр «МОСТ»
Источник: https://telefon-doveria.ru