Люди, которые распространяют фейковые сообщения – это провокаторы. Враги, хотя сами могут и не осознавать этого. Сегодня все находятся в ситуации стресса. Но люди настроенные панически опасны тем, что чувство страха подавляет развитие разума и логического мышления, заменяя его подавляющим чувством тревоги и неистового возбуждения. Главная опасность заключается в том, что человек начинает себя накручивать и ему трудно управлять собой. Паника – штука заразительная. Человек в состоянии паники не способен трезво воспринимать окружающую обстановку, он делает ошибку за ошибкой и в итоге оказывается в проигрыше. Нам в ситуации пандемии коронавируса проиграть нельзя!

Для этого, прежде всего необходимо пресечь разного уровня фейковые сообщения. Важно снизить информационную токсичность в период пандемии коронавируса.

Важно помнить, что потоковые психические нагрузки подкашивают наш иммунитет. Наступает истощение систем организма, нужно перестать истощать себя страхом на фоне потока информации о коронавирусе.

Разумная доля страха – это человечно. Поэтому надо разрешить себе бояться. Это не плохо и не хорошо. Это нормально.

НУЖНО!

Осознать, что любой человек может заразиться, поэтому необходимо обезопасить себя, соблюдать меры, предписанные врачами, но не из-за страха, а в целях профилактики.

Доверять только экспертам. Слушать, читать, изучать материалы, которые подготовлены экспертами в данной области: учеными, вирусологами, докторами, эпидемиологами.

Постараться отвлечься. Заняться любимым хобби, либо просто рутинными делами. Поддерживать своих родных и близких.

Формировать вокруг себя безопасное информационное пространство: внимательно изучайте не только, сколько людей заболело и умерло, а сколько из них вылечились.

Настраивать себя на позитивное мышление. Улыбайтесь! Даже если вам не до смеха.  Когда мы улыбаемся или смеемся, мы напрягаем определенные мышцы лица. Однако если в грустном настроении «надеть» на лицо улыбку и продолжать ее удерживать, - лицевые мышцы вспомнят о радости и передадут соответствующие сигналы в мозг. А через какое-то время напряжение и тревога улетучатся.

Двигаться, двигаться и еще раз двигаться! Несколько раз в день выполняйте разминку и физические упражнения.

Укреплять иммунитет. Соблюдайте питьевой режим, оберегайте свое эмоциональное равновесие, хорошо питайтесь, достаточно спите, соблюдайте режим.

Не пропитывайте страхом свою жизнь, занимайтесь обычными делами, думайте обычные мысли. Коронавирус – явление временное, это не повод отказываться от планирования своей жизни и плыть по течению. Займитесь самообразованием и развитием. Когда мы встретимся вновь нам будет что рассказать друг другу и чем поделиться.

Если негативные мысли все же продолжают одолевать вас и самостоятельно сложно справиться с данной проблемой, нужно обратиться за квалифицированной помощью к психологу, психотерапевту. Нельзя назначать самостоятельно себе лекарственные препараты. Это должен сделать только врач. Так как неправильно подобранные препараты могут навредить еще больше.

Будьте здоровы. Берегите себя и своих близких!

Ольга Еремеева, педагог-психолог ОГБУ ДО «Центр «МОСТ»