Итак, первый трудовой день лучше начать с уборки на рабочем месте и посвятить делам, не требующим особого напряжения. Постарайтесь заблаговременно убрать из кабинета все, что будет напоминать о прошедших праздниках. После новогодних торжеств лучше не оставлять аксессуары, которые так удачно создавали в декабре в вашем кабинете атмосферу праздника: гирлянды, стенгазеты, елка… Поздравительные открытки от ваших партнеров тоже должны переместиться из информационных стендов в архив.
Не беритесь за сложные задачи. После длительного перерыва весьма сложно вновь влиться в рабочий темп. Слишком серьезные нагрузки быстро истощают организм, что не позволяет выполнять работу качественно. Поэтом не следует браться за сложные задачи в первый же день после новогодних каникул. Начать работу необходимо с малого, а затем постепенно увеличивайте нагрузку. В таком режиме эффективность вашего труда будет гораздо выше, а вот вероятность ошибок понизится.
Устраивайте паузы. Не забудьте поделиться тем, что вам более всего понравилось в новогодние праздники со своими коллегами. Устраивайте себе на работе в первые постпраздничные дни небольшие паузы, во время которых делитесь с коллегами личными впечатлениями от выходных. Расскажите им, как сами провели досуг, и послушайте новогодние истории других. Это поднимем вам настроение, и позволит сделать передышку от рабочих задач.
Специалисты также рекомендуют составить список задач на ближайшее время и четко ему следовать — это поможет мобилизоваться и сконцентрироваться. Наращивать нагрузки нужно постепенно и ни в коем случае не задерживаться на работе сразу после каникул.
Ускорит адаптацию к будничному ритму соблюдение режима питания. Не стоит пропускать обеденный перерыв — своевременное поступление калорий и витаминов поддержит организм во время вынужденной перестройки. Быстро восстановить растраченную в праздники энергию помогут нежирные сыры, яблоки, бананы, вишня, абрикосы, брокколи, картофель и тыквенные семечки.
Высыпайтесь. Неправильный сон во время новогодних каникул является одним из важнейших факторов, из-за которых вам будет сложно влиться в работу. В праздники вы привыкаете поздно ложиться и долго спать. Именно поэтому во время первой рабочей недели вам непреодолимо сложно просыпаться рано утром и сохранять активность до вечера. Главная идея по возвращению в рабочий график — это ложиться спать пораньше для восстановления энергии и сил.
Принимайте душ. Ваш организм быстро привык за праздники к расслабленному состоянию, ему не достает энергии для полноценной работы. Вам может помочь принятие по утрам контрастного душа. Данная процедура взбодрит и избавит от полусонного состояния. А еще вам пойдут на пользу умывание прохладной водой либо протирание лица кубиками льда.
Кроме того, будут не лишними и умеренные физические нагрузки. Специалисты советуют начать с обычных пеших прогулок после работы. А утром делайте зарядку. Это один из самых несложных, но действенных способов: чтобы почувствоваться себя более активным.
Ольга Еремеева, педагог-психолог
