×

Предупреждение

JUser: :_load: Не удалось загрузить пользователя с ID: 62

Вопрос психологу

Здравствуйте! У меня проблема – постоянно испытываю сильный стресс, когда вожу машину. Очень остро реагирую на всякие непредвиденные опасные ситуации: когда объезжают по обочине и вклиниваются в поток передо мной, когда подрезают или не пропускают тогда, когда это не составляет никакого труда. У меня сильная злость, я прямо хочу иногда догнать эту машину и физически расправится с водителем. Что делать? Из-за постоянного стресса у меня вообще в жизни все перестало складываться: стал нервный, раздражительный, срываюсь на родственниках. Кажется, что от людей одно зло можно ожидать и жить не хочется, никакой надежды нет. Помогите, пожалуйста. Максим, 38 лет.

Ответ: Здравствуйте Максим, чувствуется, что Вы уже обдумывали ситуацию, поскольку четко описываете ее. Очень хорошо, что есть желание двигаться вперед и менять свое состояние. Вы задаете правильный вопрос: «Что делать?». Думаю, мы сможем найти ответ.Однако, должна предупредить, что «волшебной таблетки» не будет. Прежде, чем двигаться дальше, скажите, Вы готовы прилагать усилия и работать над собой?

Работа не сложная, но постоянная. Иногда интересная, иногда – не очень. А вот выполнять ее регулярно для получения результата важно.

Мне думается, Вы справитесь. Как считаете? Работаем?

Первый шаг

Необходимо наладить режим отдыха. (Правильный вечер, здоровый сон, отдых в течение рабочего дня). Рассмотреть вариант частичного отказа от машины. Хотя бы один раз в неделю ездить на общественном транспорте или ходить пешком. Физическая активность. Режим питания.

Второй шаг:

Поменять отношение к поведению других водителей: «Представьте, что езда по городу – это специальный тренажер. Тренируется ваше вождение в режиме неожиданных ситуаций и каждый водитель за рулем другой машины фактически ваш тренер». Или другой вариант: пример компьютерной игры, где водителей как таковых и нет. Играют машины. «Вокруг вас просто машины. Как другие объекты. Они в большинстве случаев двигаются по правилам, однако, могут и выходить за рамки правил. Ваша задача – доехать до пункта назначения целым и невредимым».

Третий шаг:

Заведите дневник эмоционального состояния.

Запишите, что хорошего случилось за день. Что хорошего произошло с вами на дороге? (Сколько раз вы пропустили другую машину? Отметьте, кто вас пропустил…).

Запишите, что вам нравится в вождении автомобиля. Пишите как можно больше (не менее 10) удовольствий от езды за рулем.

Ответьте на вопрос: «Если бы Вы любили себя, Вы бы разрешили себе так себя вести? А как для Вас было бы лучше? Что для этого можно сделать?»