Ответ педагога-психолога: Здравствуйте, Евгения.
Основная задача эмоций заключается в том, чтобы показать миру Ваше отношение к тому или иному явлению, это обратная связь. Блокировка так называемых негативных эмоций приводит к нервным срывам, болезням на уровне тела (психосоматика), зажимам и т.д. Поэтому сдерживать эмоции категорически не нужно. Стоит понять себя, почувствовать то, что с Вами происходит, отследить действующие механизмы и разрешить себе реагировать на внешние раздражители.
Злость, гнев, раздражение – это эмоции, которые возникают в результате нарушения наших личностных границ. Они свидетельствуют о том, что нас что-то травмирует. Причина может быть внешней или внутренней. Для того чтобы корректно отслеживать Ваши состояния, нужно уделить внимание своему эмоциональному интеллекту.
Как только Вы научитесь считывать свои состояния, нужно будет научиться разрешать себе реагировать. Судя по тому, что Вы описали, сначала реакции будут слишком яркие, они будут несколько выше, чем сам раздражитель. Но со временем, когда эмоции приобретут статус дозволенного, они станут тише и управлять их интенсивностью будет проще. Поговорите с мужем, попросите его быть рядом с Вами вне зависимости от Вашего настроения, это послужит отличным подспорьем для того, чтобы разрешить себе чувствовать весь спектр эмоций.
С ребенком стоит также говорить, объяснять, почему Вы злитесь и что Вы ждете. В дальнейшем это позволит ему отслеживать собственный гнев и проявлять его. Нельзя оградить ребенка от всего, можно научить его реагировать.
Вполне возможно, что у Вас нет в арсенале альтернативного поведения, тогда Вам просто поможет очень внимательное наблюдение за людьми в вашем окружении: наблюдайте, перенимайте опыт и максимально расширяйте варианты реагирования.
С уважением, Ольга Зяблицкая, педагог-психолог ОГБУ ДО «Центр «МОСТ»
Более полную информацию Вы можете получить в процессе индивидуальной консультации, записавшись по тел.: 2-34-34.
