Почему эти чувства так сильны? Ведь порой, оглянувшись назад, мы понимаем, что случившееся обыденно и совершенно не стоит таких сильных переживаний. Часто после таких вспышек, мы чувствуем себя виноватыми перед детьми и опустошенными в бессилии справиться со своими эмоциями.
Дело в том, что злость, которую мы испытываем на наших детей, часто имеет отношение, совершенно к другим людям. Связано это с тем, что злость имеет свойство накапливаться, и если вы в течение дня сдерживаете себя на работе, в общественном транспорте, в очереди в магазин и так далее, то, в конце концов, злость переполняет вас и выливается без вашего на то желания.
Очевидно, что каждый взрослый старается вести себя так, чтобы к нему хорошо относились, чтобы его уважали, и избегает ненужных конфликтов. Однако платой за наше «правильное» поведение в обществе часто становится далеко «неправильное» поведение дома.
Почему же злость выливается именно на ребенка? Это происходит частично потому, что мы в глубине души избегаем, то есть боимся вступать в конфликты с другими взрослыми, и чувствуем себя относительно безопасно рядом с ребенком, ведь он не может нам ничем навредить. Как бы это ни было грустно, наша психика выбирает объект наиболее безопасный для своего гнева, то есть нашего ребенка, и позволяет себе расслабиться.
Причины не обоснованной злости на ребенка:
- Усталость
- Неудовлетворенность
- Невозможность реализовать свои потребности.
- Непонимание причин поведения ребенка и беспомощность.
- Внутренние неразрешенные конфликты собственной личности.
Что же делать?
- Самое главное и основное - это осознавать, не получается осознавать проговаривайте, что сейчас с вами происходит (я злюсь, я кричу, я машу руками и т.д.) Спросите себя, почему и зачем я это делаю? Все эти размышления и вопросы выведут вас из эмоционального уровня на сознательный, что уже позволит снизить интенсивность чувства.
- Постарайтесь замечать, как вы начинаете злиться, и в каких ситуациях это происходит. Подумайте, возможно, частично вы можете дать отпор тому человеку, который вызвал внутри вас эти чувства. Если выразить чувства по адресу нет возможности, то найдите способ просто выразить эти чувства наружу, не разрушая отношения с близкими. Например, злость можно выразить, написав письмо обидчику (отправлять не обязательно), или пробежавшись вокруг дома, или порвав бумагу. Можно так же бить подушку или диван, топать, кидать что-либо и так далее.
- Уделяйте достаточно внимания своему состоянию, позволяйте себе отдыхать и делать приятные вещи для себя.
- Проговаривайте свои чувства и их причину, если это происходит вблизи вашего ребенка, ведь часто дети винят себя во всем, что происходит с родителями и очень важно говорить что это не так. (Например: Я сейчас злюсь, потому что мне нагрубили на работе). В таком случае ребенок будет знать, что мамина злость связана не с ним, а с кем-то еще, а, следовательно, он сможет чувствовать себя рядом с вами более-менее безопасно.
И, конечно же, чаще говорите о том, как вы любите ребенка и уделяйте больше внимания ему, так как злость взрослого разрушает чувство безопасности у детей!
Ольга Зяблицкая, педагог-психолог Центра «МОСТ»
